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November 7, 2018

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Alimentos post-entrenamiento

August 22, 2016

 

La eficacia del consumo de alimentos de origen vegetal después de un entrenamiento. 

 

El ejercicio crea un medio ácido en el organismo; sino neutralizamos el organismo por medio de lo que comemos, succionará el calcio de los huesos y el nitrógeno del tejido muscular para neutralizarlo. 

- LA HIDRATACIÓN ES LA CLAVE
El organismo pierde electrolitos que deben ser reemplazados. Los electrolitos son la clave para balancear el pH y promover una óptima función muscular. 

Un jugo verde es una bebida excelente post-entrenamiento. La clorofila en los vegetales verdes ayuda a reconstruir los glóbulos rojos de la sangre, las cuales oxigenan a los músculos.

- PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL
La proteína es esencial para reconstruir el musculo después de una sesión de entrenamiento (la recomendación es ingerirla en los primeros 30 a 40 minutos). 

Incluye todo tipo de semillas: almendras, nueces, semilla de calabaza, semilla de girasol, chía; estos alimentos son mucho más fácil de asimilar para el organismo que una proteína de origen animal.

- VEGETALES
El contenido de agua en los vegetales no sólo te mantendrá hidratado, te ayudará a digerir mejor las proteínas y alcalinizarán el cuerpo. 

Estos hábitos te ayudarán a verte, sentirte mejor y preparado para tu próxima sesión de entrenamiento.