Central #300 Col. Casa Blanca 
CD. Fernández, SLP. San Luis Potosí
triatlonmedialuna14@hotmail.com                                                                                      
@triatlonmedialuna                                                                    
  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Instagram Icon

November 7, 2018

Please reload

Entradas recientes

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Entradas destacadas

El check list del éxito

Días Previos COMPETENCIA

 

- Hidratarse bien en días previos de la competencia (abundante y tomar Sueros)

- Consumir Carbohidratos en buena cantidad y también Proteína (preferente Pollo y Pescado, deja aun lado las Carnes Rojas)

- Dormir bien

- Tratar de Evitar estar parado mucho tiempo

 

PRE COMPETENCIA

 

- Cenar Carbohidratos y proteínas (sin verduras cocidas o ensaladas) Días Previos

- Tomar Sueros y Agua con un poco de Sal 

 

COMPETENCIA

 

- Tomar líquidos cada 15 min. o menos, sin llegar al exceso.

- Consumir Geles GEL´s o Jelly beans cada 45 min (los Jelly beans se pueden consumir, 1 cada 10 min) (opcional)

- Ponerse Vaselina en donde la piel rose con la ropa (como en las ingles, axilas, cuellos)

 

 

 

 

A continuación el Check List:

 

Natación

 

- Googles

- Traje de baño ó Trisuit

- Vaselina (colocarte antes de la competencia en cuellos e ingles)

- Gorro (se te dará uno en el kit de competencia)

 

Bicicleta

 

- Bicicleta

- Zapatillas

- Casco

- Ánforas (con gatorade, suero o agua)

- Gel o Barras energéticas

- Gafas de sol (las que habitualmente usas)

- Kit de Herramientas (Cámara, herramienta,CO2 o bomba)

 

Carrera a Pie

 

- Tenis

- Gorra (si usualmente la utilizas)

- Gel o Barras Energéticas

- Calcetines

 

*Al mencionar el Gel o Barras Energéticas no es que compren o que carguen con demasiadas ya que el circuito que harán es corto y no es necesario comer tanto, en cambio si es necesario hidratarse bien, para el sector de la bici les recomiendo que con 2 gel al igual que en carrera a pie.

 

*Colocar en la noche antes de competencia los dorsales o números de competencia en donde se les solicita (casco, piernas, brazos)

 

Cualquier duda, estoy a tus ordenes

 

Saludos

 

LAE Victor Lira Rivera

Entrenador Nivel 1 y 2 de la Escuela Virtual de Entrenadores de Triatlón avalada por FMTri, PATCO, ITU

 

Cel. 4813917679